Metas a mediano - largo plazo: 2 a 3 años

Registro de mis metas a mediano - largo plazo para mi salud fisica.

Situación actual al 23 de Abril de 2026:

• Edad: 53 años
• Peso: 140 kilos
• Salud:
• Diabetis tipo 2
• Hemoglobina glucosilada: 7.2

Metas:

• Alcanzar un peso =< 100 kilos
• Hemoglobina glicosilada: < 7

Acciones:

• Ejercicio fisico diario: 
• carga de peso, 2 a 3 veces a la semana
• aeróbico, 2 a 3 veces por semana.
• Dieta alimentaria:
• bajo consumo de azúcares y carbohidratos
• alto consumo de verduras y fibra
• consumo de proteínas naturales
• evitar: comida procesada, bebidas azucaradas, repostería y panadería industrial
• Medicamentos:
• Metformina 1 c/24 hrs.